对于不少生完宝宝后不久的宝妈来说，不管穿多少衣服依然感觉到很冷，随着冬天的到来，怕冷的症状越来越明显

于是就把自己进行了“全副武装”不仅把秋裤棉袜全都穿上了还一边抱着暖宝宝一边烤着“小太阳”但哪怕裹得严严实实很多宝妈还是四肢冰冰凉凉好像身体会透风一样

是什么原因让宝妈们产后怕冷呢？

在分娩过程中，宝妈们不仅经历了体力的巨大消耗，还伴随着血液的流失和体内激素水平的急剧变化。这些因素的共同作用，让身体暂时处于一个相对虚弱的状态，对寒冷的感知也就更加敏感了。 

若坐月子期间没有注意保养好，体内侵入了风、湿、寒气，打乱了自身的身体节奏，降低了体质和气血，就会出现怕冷畏寒的问题。

产后怕冷如何缓解？

慎风寒、适劳逸

中医重视产后不能吹风，因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易乘虚而入。居室宜避风寒，产后沐浴洗头、衣着被褥应注意保暖，夏季亦不可过于食凉及当风坐卧，以免寒邪侵入而感冒。

调饮食、忌“生冷”

产后饮食，可是暖身的关键。产后宝妈脾胃虚弱，应忌食生冷、油腻、辛辣。

产后宝妈如果手脚冰冷、气血循环不畅，应吃温补的食物。红枣、桂圆、姜、羊肉......这些食材都是天然的暖宝宝，它们能温补气血，驱寒暖身。不妨试试红枣桂圆茶、五红汤、当归生姜羊肉汤等，让身体从内到外都暖起来。

记得均衡饮食也很重要哦，多吃蔬菜水果，补充维生素和矿物质。

调心情、改家居

一个温馨舒适的家居环境，能让宝妈们的心情和身体都暖洋洋的。利用暖气、地暖或空调，将室内温度调节到适宜的范围。

同时，可以在家中摆放一些绿植，增添生机与香气，让心情更加愉悦。

晚上睡觉时使用电热毯预热被窝，再裹上柔软的被子，保证一夜好眠。

动一动、散散步

产后恢复适量的运动，不仅能促进身体的新陈代谢还能增强免疫力，改善畏寒状况。

瑜伽、散步、产后恢复操等都是不错的选择。在温暖的室内或阳光明媚的午后，动一动，让身体尤其是四肢暖和起来即可，并不需要大量出汗，以免耗伤气血。

适度地运动，不仅让身体逐渐暖了起来，心情也跟着明媚起来。

添衣服、要适度

穿衣也是保暖的重要一环。有些人认为，新妈妈身体虚热，出汗多，容易受寒风袭击侵害，所以衣服要多穿，被子要盖严，甚至于捂头捆腿，恐怕受风感冒。

其实恰恰相反，穿戴过多，捂盖过严才容易患病。冬天可以穿厚点，以防受寒，夏天宜穿薄点，以利机体散热，防止出汗和中暑。

如果怕见风，夏季、春秋季都要穿长袖长筒的衣裤，但不必戴帽子，戴帽子过热容易出汗。冬天如果怕冷可以戴帽子。

新妈妈的被子也要厚薄适宜。冬季应选轻软的、保暖的，夏季可选择薄棉被或毛巾被。

宝妈们可以选择质地柔软、保暖性好的衣物，如棉质羊毛或羽绒制品。分层穿衣法是个不错的选择，既方便调节温度，又能保持时尚感。

别忘了，头部、颈部和脚部是保暖的重点区域，一顶温暖的帽子、一条柔软的围巾、一双保暖的袜子，都能让你在寒风中也能保持优雅与温暖。

调气血、身回暖

对于产后畏寒，中医调理有着独到之处。满月发汗等方法，可以调养因生产造成的筋骨大开，气血失衡的状态，为产后满血复活打下第一步坚实基础，有效缓解身体疲劳，促进血液循环，帮助身体回暖。

另外，也可以选择去做做艾灸。通过艾灸，将温热渗透到经络穴位，驱散体内的寒气，有事半功倍的效果。

亲爱的宝妈们

产后怕冷畏寒只是暂时的

只要我们用心呵护自己

采取正确的调理方法

这些现象都会缓解的~