有不少宝妈生完孩子后,发现自己面部、四肢都是圆滚滚的,而且肉肉还是很软的样子,按压下去会有明显的凹陷,且不容易回弹起来。其实,宝妈们可能不是真的胖,而是产后水肿。
产后为什么会容易水肿?
产后水肿有几个不同的原因会导致,比如内分泌系统失调,受到激素的刺激发生变化,也有可能是因为子宫的炎症,或者身体在复原的阶段,所以才会引起水肿。
产后水肿主要是因为体内水液潴留,不能顺利排出造成的。但产后水肿根据症状不同,原因也是有一定差别的。
主要分为以下几种:
1、产后浮肿一方面是由于子宫变大、影响血液循环而引起水肿。另外受到黄体酮的影响,身体代谢水分的状况变差,身体会出现水肿。
2、产妇体内的内分泌系统在受到怀孕激素变化的影响,使得身体的代谢水分功能出现变化,由于一种生理特殊的需求,身体代谢水分功能会保留部分多余水分,就会表现出水肿,且下肢浮肿是典型的症状。
3、如果妈妈的水肿是发生在下肢,没有超过膝盖,那么这种水肿一般是孕期水肿遗留的问题,这种水肿是正常的。产后随着排尿和排汗的增加,水肿情况就会慢慢消失,大概在产后四周就会恢复正常。
4、如果妈妈出现全身水肿,而且持续时间很长,并且伴有食欲缺乏、头晕眼花、尿涩疼痛的症状,就需要到医院进行检查。
产后水肿的解决办法
01、 伸展运动
产后伸展运动可以帮助子宫快速恢复到正常位置,还可以缓解全身的关节和肌肉,促进血液循环。气血通畅了,水肿自然就减轻了。
尤其是早晨起床之后,在床上做些简单的伸展运动,一天精神也会好很多。
02、 适当抬高腿部
妈妈在运动时,不要长时间保持同一个姿势,久站或者久坐都会形成水肿。
休息时,适当抬高腿部,在腿部垫一个枕头或者小凳子,这样可以有利于缓解水肿。
03、 睡前热水泡脚按摩
新妈妈每天晚上用温热水泡泡脚,有助于改善脏腑功能、促进血液循环,缓解产后水肿。
但是需要注意的时候,在泡脚的时候,水温不宜过热或者过凉,一般维持在40℃左右为宜,时间是20-40分钟。温水的水深应该到小腿肚的位置。避免在饭前、饭后半小时泡脚。
为了消除消肿的效果更好一些,泡完脚之后要适当地按压敲打腿部。这些动作是为了打通阻塞的经络,让气血得以疏通,进而让身体水肿问题减轻一些。
注意产后过度使用手腕会导致关节疼痛,按摩可以请家人帮助哦。另外泡脚后要及时擦干,注意保暖,避免受风哦!
04、 注意睡眠
尤其是母乳喂养的妈妈,产后更是要注意休息。只有充分休息,才能使身体内因分娩而破坏的激素恢复机能。可以让家人帮忙减轻压力,带带孩子。
白天睡觉时注意选择安静的环境,可以拉上窗帘减少光线刺激,家人也要尽量做到不打扰。
05、 饮食调理
出现水肿的产妇,饮食尽量要清淡,吃盐太多容易导致体内的水分滞留,不容易排除体外。尽量不要吃过咸的食物,食盐量控制在每日6克以下。
月子餐的重点是利水消肿、代谢排毒。可以选择利水作用比较好的食材,比如山药、薏米、红豆、冬瓜等,产妇不妨适当食用。
少吃红薯、土豆等易产气的食物。
临睡前尽量少喝水,预防水肿。