母乳是婴儿最理想、最安全的天然食物，是妈妈给宝宝最珍贵的礼物。目前，越来越多的妈妈们已经认识到母乳喂养的好处。但是在短暂的产假结束后，准备回到工作岗位的妈妈们开始焦虑了：

怎样才能在上班的同时继续坚持母乳喂养呢？

今天就来为大家解答~

01、职场妈妈的母乳喂养技巧

在上班前10天左右，吸出一些母乳储存在冰箱里，储备好宝宝的口粮。

在上班的前几天，安排一个宝宝的照顾者，并让宝宝和她彼此熟悉。让照顾者将挤出的奶，试着喂给宝宝，让宝宝逐渐适应。

妈妈要选择适合自己的吸奶方式，手挤或者使用吸奶器。准备好经过预先消毒的食品级储奶容器。

还需要准备一些常用的背奶物品包括：保温包、冰袋、防溢乳垫、吸奶器、一次性储奶袋等。保温包选择时需要注意密闭性，可以在上层放吸奶器，下层放冰块和母乳。

妈妈在工作期间，每隔3~4小时挤奶一次，挤出的乳汁放在冰箱里冷藏。

运送母乳的过程中，要注意保持低温，尤其是夏天，回家后立即放入冰箱内保存。

妈妈回家之后、晚上睡觉前以及早上出发之前，要亲自哺喂婴儿，以促进乳汁的持续分泌。

02、如何使用吸奶器？

1.吸奶前洗净双手，使用清洁的吸奶器、储奶容器或储奶袋。

2.严格按照使用说明操作。采用合适的力度，以妈妈的感受舒适为宜。

3.开始吸奶时，采用快而轻的方式使母亲产生泌乳反射。

4.每侧乳房吸3~5分钟，两侧乳房交替数次，不要在一侧乳房上连续吸15分钟，以免造成乳头乳晕的疼痛和皲裂。

5.使用后要将乳房乳汁接触的部分拆下来清洗干净，定期进行煮沸消毒。

03、母乳的储存

做好母乳的储存，才能保障宝宝吃到安全的母乳，因此母乳的储存非常重要！

新鲜母乳：室温（19~26℃）条件，保存4小时。

冷链冰包：0~4℃，建议做转运母乳用。

冷藏母乳：冰箱冷藏室2-4℃，用母乳保存袋分装保存，放在冷藏室最里面。可保存24小时。

冷冻母乳：零下18℃，保存3个月。

04、冷冻母乳的使用

1.冷冻母乳化冻最佳的方式是将母乳由冷冻室取出置于冰箱冷藏室，每次解冻量为预计未来24小时的需要量，使其自然融解。由于室温下解冻母乳有利于细菌滋生，不提倡采用。

2.每次按照喂养量取出母乳，不反复加热，如加热后没吃完不再给婴儿食用。

3.母乳解冻后在冷藏室内可保存24h，解冻后未用完母乳严禁再冷冻。

4.母乳已解冻或部分解冻，处于半液态/半固态，24h内未用完者必须丢弃。

5.解冻后的母乳哺喂前，置于38~40℃的温水中温热（隔水热），水温不可过高，不超过15分钟，不会破坏母乳营养成分。也可以使用专用温奶器快速温热，加热后摇匀母乳。

6.不推荐微波炉加温或者煮沸加热。

7.加热后的母乳若未吃完，即弃去，不可留置下顿再加热使用。

05、宝宝不吃奶瓶怎么办？

吸吮妈妈乳头和奶嘴的感受不同，突然改成奶瓶喂养，口感有变化，宝宝可能出现抵触，妈妈要理解宝宝的需求，采取多种方法尝试，让宝宝更顺利地接受奶瓶喂养。

●  上班前半个月左右开始，每天给宝宝尝试使用奶瓶喂养2~3次，这可能让宝宝更容易接受奶瓶。

●  在宝宝不太饿之前就使用奶瓶进行喂养。

●  奶瓶喂奶时，用妈妈的一件衣服包在宝宝身上。

●  不要将奶嘴硬塞进宝宝的口中，而是把奶嘴靠近其嘴唇，让宝宝自己将奶嘴含入嘴里。

●  用温水冲奶嘴，使其接近体温。

●  尝试不同形状、材质（橡胶或硅胶）和孔径大小的奶瓶/奶嘴，选择宝宝接受度高的奶瓶/奶嘴。

●  尝试不同的喂奶姿势。

●  如果宝宝不愿接受奶瓶，妈妈还可以尝试勺子或杯子等方式给宝宝喂奶。

06、工作很忙，有时甚至没时间挤奶，担心奶量变少，该怎么办？

● 全球所有卫生机构一直确信，母乳是宝宝最理想的食品，没有任何一种配方奶粉可以相提并论。没有任何一种奶粉像母乳一样为宝宝提供均衡营养的同时，更能保护宝宝远离疾病的侵扰。

● 妈妈重返职场后，压力增加，身体疲惫，可能会导致奶量下降，这需要妈妈用良好的心态调整应对，放松心情并坚持定时、规律的挤奶，回家后坚持亲自喂养，奶量自然会回升。

背奶的时间，因人而异，每个宝宝的需求皆不相同。从添加固体食物开始，宝宝对母乳的需求就会日益减少。一岁后，固体食物增加，逐渐代替母乳成为宝宝的主要食物，妈妈的背奶压力也就没那么大了。