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大暑至,值“中伏”|孕妈避暑攻略,戳这里


在大暑时节及其前后,天气极为炎热,衣物常常被汗水浸透。这一时期恰逢“三伏天”,标志着我国年度内日照时间最长、气温攀升至顶峰的阶段。对于准妈妈而言,她们本就比常人更易感到热,面对这格外强烈的暑热,心情可能更加烦躁不安。武汉母婴友好月子会所特此温馨提醒各位孕妈咪们:

 

高温下,要注意

 

1、别顶着日头晒

 

长时间暴露在烈日下,很容易引发中暑,特别是对准妈妈来说风险更高。因此,如果没有紧急事务,建议尽量避免在上午10点到下午4点这段时间外出,因为这段时间是室外温度最高的时段。

 

如果确实需要外出,务必做好防暑措施:携带一把遮阳伞以遮挡阳光,穿着浅色系衣物以减少热量吸收,同时,行走一段时间后应寻找阴凉处适当休息,以防过热。

 

对于必须外出的孕妈咪来说,切记不要因怕麻烦而忽视携带遮阳伞,即便是短暂下楼购物也应如此,以确保自己的安全与舒适。

 

2、解暑饮品别贪多 

 

在炎炎夏日,我们心中总会浮现出各种清凉解暑的美味,如冰爽的清水、甘甜的西瓜、清新的绿豆汤以及冰镇的银耳羹等,如同夏日的清凉使者,在思绪间萦绕……

 

然而,享受这些解暑佳品时,适量至关重要,切勿过量贪食。原因在于,这些食品多属性偏凉或含有湿气,更重要的是,它们可能对孕妇的肠胃造成不良影响。孕期中,孕妇的肠胃系统相对敏感脆弱,一旦突然遭遇冷刺激,极易诱发肠胃不适,进而影响食物的消化与营养的吸收。

 

因此,建议孕妈咪们尽量避免冷饮,即便是绿豆汤等解暑饮品,也最好选择常温状态下饮用。

 

3、空调房要温柔

 

在炎炎夏日,空调成为了我们日常生活中不可或缺的清凉伙伴,从商场到公交,再到我们自己的居所,它无处不在。然而,对于处于孕期的准妈妈们来说,在享受空调带来的凉爽时,还需特别注意以下几点::

 

① 避免直吹:孕妈们避免直接对着空调出风口直吹,以防止冷风直接刺激身体,引发不适。

 

② 适宜温度:建议将空调温度设定在23-28摄氏度之间。这个温度范围既不会过于寒冷,又能有效缓解夏季的炎热。

 

③ 定期换气:长时间使用空调后,记得开窗通风换气,以保持室内空气的清新和流通。这有助于减少细菌滋生,维护室内空气质量。

 

④ 保暖关键部位:注意保护好自己的腹部、腰部和膝盖等敏感部位,避免“空调式”着凉。

 

 

给孕妈妈们的防暑小贴士

 

1、适时补充淡盐水

 

及时补充水分至关重要,切勿等到口渴时才饮水。特别是当身体大量出汗时,建议饮用淡盐水,这样既能补充体内流失的水分,又能有效补充随汗液排出的盐分,维持体内水电解质平衡。

 

2、选择宽松舒适的衣物

 

为了保持身体的舒适度和干爽感,建议孕妈穿着优质、透气性好的棉质衣物。这样的衣物能有效吸收并散发汗液,减少因出汗而产生的黏腻感。

 

3、妥善处理出汗问题

 

出汗后应及时用柔软的毛巾或纸巾轻轻擦拭身体,并尽快更换为干爽的衣物,以防汗液在低温环境中被皮肤重新吸收,增加身体的不适感。

 

4、注重饮食调养

 

夏季高温可能会影响食欲,因此饮食上应更加注意。避免食用过多寒凉食物,保持饮食清淡,有助于维护消化系统的健康,确保营养的均衡摄入。

 

5、避免前往人多不通风的场所

 

在高温、拥挤且通风不良的环境中,孕妈更容易感到不适甚至中暑。因此,建议尽量避免前往此类场所。若必须前往,请尽量有人陪同(万一中暑也可以及时发现和帮忙)。

 

6、应对中暑的紧急措施

 

若孕妈出现头晕、大量出汗、眼花、口干等中暑症状,应立即离开高温环境,寻找阴凉通风处坐下或躺下休息。此时不宜立即吹空调,可借助自然风或远距离的风扇(调至摇头模式)来降低体温。若症状在24小时内未得到缓解,或出现呕吐、抽搐等严重症状,应及时就医寻求专业治疗。

 


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