闷热难耐的高温天，酷热的夏天已火热登场！近期各地气温攀升，这样的天气对于刚刚产后或者即将生娃的宝妈来说，更是不友好，她们在暑气当头的日子里苦苦纠结，要不要穿长衣长裤？可不可以吹空调？能不能洗澡洗头？是不是一定要躺着过一个月？

7月15日开始就要进入初伏了，三伏天燥热的天气，遇上产后体虚，宝妈们容易导致食欲下降、困倦乏力、抵抗力下降的情况。

今天，就来跟大家聊一聊三伏天如何科学坐月子。

穿着篇

三伏天月子期间也需要穿长袖长裤。建议月子服选纯棉面料，最好是棉纱那种材质，不仅透气性好，还能有效吸收汗水，保持肌肤干爽，减少因潮湿引发的不适或皮肤问题。

不要选择套头上衣，喂奶不方便，尽量选择开衫式上衣。要根据自身情况适当减少衣物，千万不要一味地“捂”，以免虚脱和中暑。

夏季太热没有必要戴帽子，可以准备一条宽一点的发带备用。

月子期间也要穿哺乳内衣，预防下垂，选透气柔软面料。

另外，产后妈妈都要穿袜子,选棉质的中长筒的能盖住脚踝的。夏天坐月子可以不用买专门的月子鞋，袜子搭配凉拖鞋即可。

还可以准备一个棉纱盖毯，空调房里盖着也合适，后面不用的时候也可以给宝宝当盖毯。

饮食篇

产后身体虚弱，第一要务是恢复体力，及早开奶，同时帮助产妇胃肠道恢复正常蠕动，宜少食多餐，应吃些营养高、热量高且易消化的食物，同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

产后十五天内不适宜采用大鱼大肉的方式进补，以免造成胃肠负担影响开奶。

蔬菜水果里的维生素含量是非常丰富的,夏天吃水果，更是能防止中暑。需要注意的是，分娩后的3天里不能吃寒性的水果，就像西瓜、梨之类的，建议吃一些温性平和的水果，比如苹果等。

住所篇

室内要保证适宜的温度，天气炎热的时候，室内温度应保持在26℃左右，以宝妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调，空调的过滤网一定要经常冲洗，防止细菌滋生。房间要经常通风换气，保持空气流通，不要让产妇直接吹凉风。

划重点： 可以吹空调！可以吹空调！可以吹空调！

空调房内如果干燥，建议使用加湿器或者在房间放一盆水。

活动篇

产后妈妈需要充分休息，但是不等于长期卧床，在月子期间适当运动可以避免发生静脉血栓、便秘，促进盆底功能恢复和恶露的排出。

自然分娩的妈妈产后4小时就可以下地行走，鼓励多喝水，尽快自己起来排小便。剖宫产的产妇，就需要根据医生的医嘱，去枕平卧，6到8个小时后才能进食水，再根据自己的情况慢慢地活动。

适当地进行产后运动，对母乳喂养也有好处。但是，要避免手提重物或长时间的坐姿和静卧，不要久站，可以逐渐增加活动的次数和时间。

清洁篇

三伏天坐月子更要注意卫生、保持清洁。刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。

洗澡以淋浴为佳，顺产情况下，产后体力恢复就可以洗澡；如果顺产时进行了侧切，一般产后3~5天就可以洗了；如果剖宫产，一般产后7~10天，伤口愈合也可以洗澡洗头；刷牙时注意用温水、软牙刷。以上做好保暖措施，时间不宜过长，洗后及时擦干、穿衣、吹干头发、避免感冒。

以上这些就是在三伏天坐月子需要注意的，宝妈们做好身体调理、保持心情愉快，这样才能帮助身体尽快地恢复。祝每一位宝妈都能度过一个健康快乐的科学月子！