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当月子遇到三伏天,如何科学“坐月子”?


闷热难耐的高温天,酷热的夏天已火热登场!近期各地气温攀升,这样的天气对于刚刚产后或者即将生娃的宝妈来说,更是不友好,她们在暑气当头的日子里苦苦纠结,要不要穿长衣长裤?可不可以吹空调?能不能洗澡洗头?是不是一定要躺着过一个月?

 

7月15日开始就要进入初伏了,三伏天燥热的天气,遇上产后体虚,宝妈们容易导致食欲下降、困倦乏力、抵抗力下降的情况。

 

今天,就来跟大家聊一聊三伏天如何科学坐月子。

  

穿着篇

 

三伏天月子期间也需要穿长袖长裤。建议月子服选纯棉面料,最好是棉纱那种材质,不仅透气性好,还能有效吸收汗水,保持肌肤干爽,减少因潮湿引发的不适或皮肤问题。

 

不要选择套头上衣,喂奶不方便,尽量选择开衫式上衣。要根据自身情况适当减少衣物,千万不要一味地“捂”,以免虚脱和中暑。

 

夏季太热没有必要戴帽子,可以准备一条宽一点的发带备用。

 

 

月子期间也要穿哺乳内衣,预防下垂,选透气柔软面料。

 

另外,产后妈妈都要穿袜子,选棉质的中长筒的能盖住脚踝的。夏天坐月子可以不用买专门的月子鞋,袜子搭配凉拖鞋即可。

 

还可以准备一个棉纱盖毯,空调房里盖着也合适,后面不用的时候也可以给宝宝当盖毯。

 

 

饮食篇

 

 

产后身体虚弱,第一要务是恢复体力,及早开奶,同时帮助产妇胃肠道恢复正常蠕动,宜少食多餐,应吃些营养高、热量高且易消化的食物,同时要多喝水,以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

 

产后十五天内不适宜采用大鱼大肉的方式进补,以免造成胃肠负担影响开奶。

 

 

蔬菜水果里的维生素含量是非常丰富的,夏天吃水果,更是能防止中暑。需要注意的是,分娩后的3天里不能吃寒性的水果,就像西瓜、梨之类的,建议吃一些温性平和的水果,比如苹果等。

 


住所篇

 

室内要保证适宜的温度,天气炎热的时候,室内温度应保持在26℃左右,以宝妈感觉舒适为宜。必要的时候可以开空调,空调的过滤网一定要经常冲洗,防止细菌滋生。房间要经常通风换气,保持空气流通,不要让产妇直接吹凉风。

 

划重点: 可以吹空调!可以吹空调!可以吹空调!

 

 

 

空调房内如果干燥,建议使用加湿器或者在房间放一盆水。

 

 

活动篇

 


产后妈妈需要充分休息,但是不等于长期卧床,在月子期间适当运动可以避免发生静脉血栓、便秘,促进盆底功能恢复和恶露的排出。

 

自然分娩的妈妈产后4小时就可以下地行走,鼓励多喝水,尽快自己起来排小便。剖宫产的产妇,就需要根据医生的医嘱,去枕平卧,6到8个小时后才能进食水,再根据自己的情况慢慢地活动。

 

 

适当地进行产后运动,对母乳喂养也有好处。但是,要避免手提重物或长时间的坐姿和静卧,不要久站,可以逐渐增加活动的次数和时间。

 

 

清洁篇

 

三伏天坐月子更要注意卫生、保持清洁。刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。

 

 

洗澡以淋浴为佳,顺产情况下,产后体力恢复就可以洗澡;如果顺产时进行了侧切,一般产后3~5天就可以洗了;如果剖宫产,一般产后7~10天,伤口愈合也可以洗澡洗头;刷牙时注意用温水、软牙刷。以上做好保暖措施,时间不宜过长,洗后及时擦干、穿衣、吹干头发、避免感冒。

 

以上这些就是在三伏天坐月子需要注意的,宝妈们做好身体调理、保持心情愉快,这样才能帮助身体尽快地恢复。祝每一位宝妈都能度过一个健康快乐的科学月子!

 


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