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炎炎夏日坐月子指南,超实用值得收藏!


随着夏季的到来,气温也越来越攀升了,很多预产期在7、8月份的妈妈,现在就已经开始发愁:天气这么热,该怎样坐月子?

  

很多人认为,坐月子就是不吹风、不受凉、门窗紧闭、不能洗头洗澡、更不能开空调和电扇。但炎炎夏日,有些产后妈妈还可能因此中暑,那么夏季该如何正确坐月子呢?下面就一起来学习一下~

 

夏季坐月子可别“捂”

  

1、穿着宽松吸汗的衣服


月子里产妇会经历大量排汗,在这期间,应该穿着宽松舒适,准备3-4套月子服,汗液浸湿严重需及时更换衣物及床单被套。

 

 

2、调整室内温度


房间调整在舒适的温度,坐月子室内温度24-28℃比较合适,湿度保持在50%到60%之间。

 

夏季温度过高时,可以开空调、风扇,避免冷风直吹即可,每天保持开窗通风两次,每次半小时。

  

3、注意个人卫生


注意个人卫生,夏季顺产三天后可进行淋浴,剖宫产的妈妈的伤口未愈合前可以擦浴,伤口愈合后就可以淋浴了,时间不宜太长,洗澡后注意及时擦干身体,吹干头发,避免受凉感冒。

 

 

月子期一定要坚持刷牙漱口。产后第一天可以用漱口水或者温水漱口,第二开始用软毛牙刷、温水刷牙。注意刷牙时沿牙缝上下刷,不要左右刷,保护牙周不受损伤。

 

夏季产后注重健脾养心

 

1、饮食以健脾养心为主


盛暑天气坐月子,首先要顺应时节。小满已过,湿热内盛,湿邪困脾,热邪伤心,因此,要以健脾养心为主。

 

可以选择一些适宜脾胃消化的食物,如小米、玉米、南瓜、山药等,药膳中可以加入茯苓、白术、陈皮、莲子、薏苡仁、赤小豆等健脾祛湿的食材。

 

  

 

2、月子期也要动起来


产后一定要注意适当地运动,因为产妇为了减少分娩导致出血,体内血液处于高凝状态,如果长期卧床会影响下肢循环,非常容易发生血栓。

 

所以,新妈妈产后一定要注意适当运动,避免静脉血栓的发生。除此之外,适当运动还能促进肠蠕动,预防便秘的发生。

 

通常来说,顺产妈妈的第二天可下床走走,剖宫产的妈妈也鼓励早期活动。坐月子要多散步,不过注意避免提重物,天气好时可晒会儿太阳,可促进钙的吸收。

 

3、开空调时来点“小心机”


夏天坐月子,开窗通风是必要的,但是产后妈妈应避免吹穿堂风。如果家里开空调,温度也应在26℃左右,不宜过低,且风口不应对着妈妈和婴儿吹。

  

总之,空调该开就要开,怕受凉可以给空调安装挡风板。或者,开空调的同时开窗通风,并且在空调房里最好穿吸汗透气的长袖衣服,避免着凉。

 

4、保持愉悦的心情


宝妈刚生完孩子,由于生理和心理的原因,情绪容易波动,加之夏天天气炎热,容易心情不好。月子里心情不好,不仅影响睡眠,还会导致母乳减少,影响母乳喂养。

 

 

所以保持愉悦心情很重要。遇到糟心的事情,宝妈要学会转移情绪,想一些高兴的事情,或者听听舒缓的音乐放松一下心情。此外,也要创造一切可以休息的机会去睡觉,哪怕是半个小时也会让心情好起来。

 

 


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