随着夏季的到来，气温也越来越攀升了，很多预产期在7、8月份的妈妈，现在就已经开始发愁：天气这么热，该怎样坐月子？

很多人认为，坐月子就是不吹风、不受凉、门窗紧闭、不能洗头洗澡、更不能开空调和电扇。但炎炎夏日，有些产后妈妈还可能因此中暑，那么夏季该如何正确坐月子呢？下面就一起来学习一下~

夏季坐月子可别“捂”

1、穿着宽松吸汗的衣服

月子里产妇会经历大量排汗，在这期间，应该穿着宽松舒适，准备3-4套月子服，汗液浸湿严重需及时更换衣物及床单被套。

2、调整室内温度

房间调整在舒适的温度，坐月子室内温度24-28℃比较合适，湿度保持在50%到60%之间。

夏季温度过高时，可以开空调、风扇，避免冷风直吹即可，每天保持开窗通风两次，每次半小时。

3、注意个人卫生

注意个人卫生，夏季顺产三天后可进行淋浴，剖宫产的妈妈的伤口未愈合前可以擦浴，伤口愈合后就可以淋浴了，时间不宜太长，洗澡后注意及时擦干身体，吹干头发，避免受凉感冒。

月子期一定要坚持刷牙漱口。产后第一天可以用漱口水或者温水漱口，第二开始用软毛牙刷、温水刷牙。注意刷牙时沿牙缝上下刷，不要左右刷，保护牙周不受损伤。

夏季产后注重健脾养心

1、饮食以健脾养心为主

盛暑天气坐月子，首先要顺应时节。小满已过，湿热内盛，湿邪困脾，热邪伤心，因此，要以健脾养心为主。

可以选择一些适宜脾胃消化的食物，如小米、玉米、南瓜、山药等，药膳中可以加入茯苓、白术、陈皮、莲子、薏苡仁、赤小豆等健脾祛湿的食材。

2、月子期也要动起来

产后一定要注意适当地运动，因为产妇为了减少分娩导致出血，体内血液处于高凝状态，如果长期卧床会影响下肢循环，非常容易发生血栓。

所以，新妈妈产后一定要注意适当运动，避免静脉血栓的发生。除此之外，适当运动还能促进肠蠕动，预防便秘的发生。

通常来说，顺产妈妈的第二天可下床走走，剖宫产的妈妈也鼓励早期活动。坐月子要多散步，不过注意避免提重物，天气好时可晒会儿太阳，可促进钙的吸收。

3、开空调时来点“小心机”

夏天坐月子，开窗通风是必要的，但是产后妈妈应避免吹穿堂风。如果家里开空调，温度也应在26℃左右，不宜过低，且风口不应对着妈妈和婴儿吹。

总之，空调该开就要开，怕受凉可以给空调安装挡风板。或者，开空调的同时开窗通风，并且在空调房里最好穿吸汗透气的长袖衣服，避免着凉。

4、保持愉悦的心情

宝妈刚生完孩子，由于生理和心理的原因，情绪容易波动，加之夏天天气炎热，容易心情不好。月子里心情不好，不仅影响睡眠，还会导致母乳减少，影响母乳喂养。

所以保持愉悦心情很重要。遇到糟心的事情，宝妈要学会转移情绪，想一些高兴的事情，或者听听舒缓的音乐放松一下心情。此外，也要创造一切可以休息的机会去睡觉，哪怕是半个小时也会让心情好起来。