春季坐月子指南——预防月子病

春天万物复苏，气候逐渐温和

在春天坐月子需要特别注意身体养护

“风为百病之长”

但春天的风较为寒冷

在这个特殊的时刻

更容易让风邪侵入

导致感冒、头疼、四肢关节疼痛等症状

今天就来为大家分享一些实用的春天坐月子小技巧，新手妈妈都来学学吧!

1、保持室内空气流通

定时开窗通风，让春天的新鲜空气流通进房间。春季期间室温一般保持在20度左右比较合适，需要注意的是，别让风直接吹到妈妈和宝宝身上，注意风沙。

 2、衣着宽松透气

 春天室内外的温度都很适宜，月子妈妈可以根据自己的要求穿戴，但要注意穿宽松、舒适，不要穿过紧的衣服，以免影响乳房血液循环和乳腺管的通畅，引发乳腺炎。

 产后出汗多，应该穿透气、材质舒适柔软的哺乳内衣，母乳喂养的产妇乳汁常常沾湿衣服，所以内衣应每天换洗。产后恶露会持续一段时间，妈妈们可以选择专用的护理垫，让自己更舒服一些，但也要及时更换哦。

3、多喝水

春季气候比较干燥，室内温度相对较高的话，加快身体水分流失，这时宝妈一定要多喝温开水，保持身体充足的水分，才能更好地促进母乳的分泌。

 4、饮食清淡

春季坐月子时，在饮食方面应以清淡为主，忌油腻。春天有许多当季的瓜果蔬菜，妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。

 月子期间妈妈并不轻松，身体本就孱弱，还要给婴儿喂奶体力消耗很大。如果吃得油腻、辛辣，也会容易便秘，甚至影响乳汁分泌，而妈妈吃进去的刺激食物又会通过乳汁进一步刺激婴儿，宝宝容易诱发湿疹、腹泻等疾病。

通常来说，水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的，同时再每日补充新鲜蔬菜、水果，对妈妈的身体恢复和母乳喂养都有好处。

5、适当运动

分娩后早期下床活动，有助于妈妈的体力恢复、排尿和排便，能避免和减少静脉栓塞的发生率，尽快使腹肌张力恢复，并且避免腹部皮肤过度松弛。

自然分娩的妈妈们，可以在产后6-12个小时起床，2日内可以室内随意走动；剖宫产的妈妈们可以推迟到第3日开始下床活动，可以避免下肢静脉曲张。后续可以做一些产后健身操，帮助子宫恢复。

 6、产后复查

 产后42天这个时间大家一定要记住，这是产后妈妈回医院进行健康检查的日子。通过检查以便医生了解产妇恢复情况，包括全身和盆腔器官的恢复情况，及时发现异常，防止后遗症。这项检查很重要，大家千万别忘记，不能疏忽大意。

7、预防疾病

春季是传染病高发季节，妈妈们要注意休息，避免过多接触外来人员。宝宝虽然在母体中获得了免疫能力，但刚刚离开妈妈子宫保护的新生儿抵抗力是有限的，成人呼吸道中的微生物，可能成为新生儿的致病菌，使新生儿患呼吸道感染。

在公共区域要戴好口罩，少去人流密集的场所哦。

月子坐好了可以改善体质

只有科学坐月子

才能更好恢复产后状态！

希望每个妈妈都能

早日回归都市丽人！