春季坐月子指南——预防月子病
春天万物复苏,气候逐渐温和
在春天坐月子需要特别注意身体养护
“风为百病之长”
但春天的风较为寒冷
在这个特殊的时刻
更容易让风邪侵入
导致感冒、头疼、四肢关节疼痛等症状
今天就来为大家分享一些实用的春天坐月子小技巧,新手妈妈都来学学吧!
1、保持室内空气流通
定时开窗通风,让春天的新鲜空气流通进房间。春季期间室温一般保持在20度左右比较合适,需要注意的是,别让风直接吹到妈妈和宝宝身上,注意风沙。
2、衣着宽松透气
春天室内外的温度都很适宜,月子妈妈可以根据自己的要求穿戴,但要注意穿宽松、舒适,不要穿过紧的衣服,以免影响乳房血液循环和乳腺管的通畅,引发乳腺炎。
产后出汗多,应该穿透气、材质舒适柔软的哺乳内衣,母乳喂养的产妇乳汁常常沾湿衣服,所以内衣应每天换洗。产后恶露会持续一段时间,妈妈们可以选择专用的护理垫,让自己更舒服一些,但也要及时更换哦。
3、多喝水
春季气候比较干燥,室内温度相对较高的话,加快身体水分流失,这时宝妈一定要多喝温开水,保持身体充足的水分,才能更好地促进母乳的分泌。
4、饮食清淡
春季坐月子时,在饮食方面应以清淡为主,忌油腻。春天有许多当季的瓜果蔬菜,妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。
月子期间妈妈并不轻松,身体本就孱弱,还要给婴儿喂奶体力消耗很大。如果吃得油腻、辛辣,也会容易便秘,甚至影响乳汁分泌,而妈妈吃进去的刺激食物又会通过乳汁进一步刺激婴儿,宝宝容易诱发湿疹、腹泻等疾病。
通常来说,水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的,同时再每日补充新鲜蔬菜、水果,对妈妈的身体恢复和母乳喂养都有好处。
5、适当运动
分娩后早期下床活动,有助于妈妈的体力恢复、排尿和排便,能避免和减少静脉栓塞的发生率,尽快使腹肌张力恢复,并且避免腹部皮肤过度松弛。
自然分娩的妈妈们,可以在产后6-12个小时起床,2日内可以室内随意走动;剖宫产的妈妈们可以推迟到第3日开始下床活动,可以避免下肢静脉曲张。后续可以做一些产后健身操,帮助子宫恢复。
6、产后复查
产后42天这个时间大家一定要记住,这是产后妈妈回医院进行健康检查的日子。通过检查以便医生了解产妇恢复情况,包括全身和盆腔器官的恢复情况,及时发现异常,防止后遗症。这项检查很重要,大家千万别忘记,不能疏忽大意。
7、预防疾病
春季是传染病高发季节,妈妈们要注意休息,避免过多接触外来人员。宝宝虽然在母体中获得了免疫能力,但刚刚离开妈妈子宫保护的新生儿抵抗力是有限的,成人呼吸道中的微生物,可能成为新生儿的致病菌,使新生儿患呼吸道感染。
在公共区域要戴好口罩,少去人流密集的场所哦。
月子坐好了可以改善体质
只有科学坐月子
才能更好恢复产后状态!
希望每个妈妈都能
早日回归都市丽人!