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春季坐月子注意事项,这些细节新手妈妈们千万别忽略!


春季坐月子指南——预防月子病

 


春天万物复苏,气候逐渐温和

 

在春天坐月子需要特别注意身体养护

 

“风为百病之长”

 

但春天的风较为寒冷

 

在这个特殊的时刻

 

更容易让风邪侵入

 

导致感冒、头疼、四肢关节疼痛等症状

 

 

今天就来为大家分享一些实用的春天坐月子小技巧,新手妈妈都来学学吧!

 

  

1、保持室内空气流通

  

定时开窗通风,让春天的新鲜空气流通进房间。春季期间室温一般保持在20度左右比较合适,需要注意的是,别让风直接吹到妈妈和宝宝身上,注意风沙。

 

 2、衣着宽松透气

 

 春天室内外的温度都很适宜,月子妈妈可以根据自己的要求穿戴,但要注意穿宽松、舒适,不要穿过紧的衣服,以免影响乳房血液循环和乳腺管的通畅,引发乳腺炎。

 

 产后出汗多,应该穿透气、材质舒适柔软的哺乳内衣,母乳喂养的产妇乳汁常常沾湿衣服,所以内衣应每天换洗。产后恶露会持续一段时间,妈妈们可以选择专用的护理垫,让自己更舒服一些,但也要及时更换哦。

 

  

3、多喝水

 

春季气候比较干燥,室内温度相对较高的话,加快身体水分流失,这时宝妈一定要多喝温开水,保持身体充足的水分,才能更好地促进母乳的分泌。

 

 

 4、饮食清淡

  

春季坐月子时,在饮食方面应以清淡为主,忌油腻。春天有许多当季的瓜果蔬菜,妈妈可以适当吃些新鲜的蔬菜。

 

 月子期间妈妈并不轻松,身体本就孱弱,还要给婴儿喂奶体力消耗很大。如果吃得油腻、辛辣,也会容易便秘,甚至影响乳汁分泌,而妈妈吃进去的刺激食物又会通过乳汁进一步刺激婴儿,宝宝容易诱发湿疹、腹泻等疾病。

  

通常来说,水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的,同时再每日补充新鲜蔬菜、水果,对妈妈的身体恢复和母乳喂养都有好处。

 

 

5、适当运动

  

分娩后早期下床活动,有助于妈妈的体力恢复、排尿和排便,能避免和减少静脉栓塞的发生率,尽快使腹肌张力恢复,并且避免腹部皮肤过度松弛。

 

自然分娩的妈妈们,可以在产后6-12个小时起床,2日内可以室内随意走动;剖宫产的妈妈们可以推迟到第3日开始下床活动,可以避免下肢静脉曲张。后续可以做一些产后健身操,帮助子宫恢复。

 

 

 6、产后复查

 

 产后42天这个时间大家一定要记住,这是产后妈妈回医院进行健康检查的日子。通过检查以便医生了解产妇恢复情况,包括全身和盆腔器官的恢复情况,及时发现异常,防止后遗症。这项检查很重要,大家千万别忘记,不能疏忽大意。

 

  

7、预防疾病

  

春季是传染病高发季节,妈妈们要注意休息,避免过多接触外来人员。宝宝虽然在母体中获得了免疫能力,但刚刚离开妈妈子宫保护的新生儿抵抗力是有限的,成人呼吸道中的微生物,可能成为新生儿的致病菌,使新生儿患呼吸道感染。

 

在公共区域要戴好口罩,少去人流密集的场所哦。

 

  

月子坐好了可以改善体质

 

只有科学坐月子

 

才能更好恢复产后状态!

 

希望每个妈妈都能

 

早日回归都市丽人!

 


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