便秘是指排便次数减少、粪便干结、排便困难，或者粪便量少、粪便中带血等。便秘可由多种疾病引起，也可能是因为饮食习惯和生活习惯的改变导致的。便秘通常会出现腹痛、腹胀、排便困难等症状，严重的还会出现肛裂。

孕期出现便秘该怎么办呢？可以从饮食和生活习惯上做一些调整：

多吃蔬菜和水果

多吃蔬菜和水果，比如芹菜、白菜、油菜、苹果等，这些蔬菜水果富含膳食纤维，能有效刺激肠道蠕动，促进排便。

要注意的是，虽然水果含有丰富的膳食纤维，但并不能完全代替蔬菜和水果。因为水果中也含有大量的水分和维生素等营养成分，如果单纯依靠水果来补充膳食纤维的话，可能会导致便秘。

多喝水

在孕期要多喝水，不要等到口渴的时候再喝水。在怀孕期间，由于胎儿的影响，孕妇需要大量的水分，所以每天要补充足够的水分，以维持身体水分平衡。除了喝水外，也可以多吃水果蔬菜，保持肠道湿润。

养成良好的排便习惯

孕妈妈要养成每天定时排便的习惯，在早上起床后或者饭后一个小时内排便，每次大便时间不超过10分钟。如果因为工作原因不能每天按时排便，也可以选择在固定的时间进行。

孕妇便秘的时候一定要放松心情，不要过于紧张。如果经常憋着不想排便，反而容易使粪便在肠道内停留时间过长，加重便秘。孕期要保持心情愉悦，不要过度紧张、焦虑。如果情况严重的话可以寻求医生的帮助，在医生的指导下服用一些药物缓解症状。

适量运动

适量的运动有助于肠道蠕动，也可以改善便秘。建议多做一些舒缓的运动，比如散步、瑜伽、孕妇操等，避免剧烈运动。建议散步20分钟即可，不要超过30分钟。

需要注意的是，如果有便秘的情况，一定要积极治疗。如果情况严重，就需要通过药物来缓解。对于孕妇来说，一般不建议使用开塞露等药物，因为容易诱发子宫收缩而导致流产等风险。

此外，还可以在医生指导下使用一些促进肠胃蠕动的药物，如乳果糖口服液等。

孕期出现便秘，应该及时调整饮食和生活习惯，也可以在医生指导下使用药物来缓解便秘症状。平时也要多喝水、多吃新鲜水果蔬菜、多喝水等。

按摩腹部

孕妈妈可以按摩腹部，或者是用手按摩腹部，促进胃肠蠕动，加快粪便的排出。

使用药物

使用药物可以快速缓解便秘的症状，但要注意用药安全。

1.开塞露：这是一种泻药，可以刺激肠道蠕动，但可能会引起阴道出血，孕妇应谨慎使用。

2.乳果糖：这是一种低分子糖水溶液，可以有效缓解便秘，但孕妇应谨慎使用。

3.聚乙二醇：这是一种安全有效的通便药，对孕妇安全，但可能会导致大便失禁。

4.聚乙二醇维生素K1:这是一种无毒的通便药，孕妇可以安全使用。

5.硫酸镁：这是一种泻药，可以起到润肠通便的作用。

6.纤维素补充剂：这类补充剂通常含有膳食纤维，可以刺激肠道蠕动并缓解便秘。