要上班了，还可以坚持母乳喂养吗？这是很多产后妈妈非常关心的问题。其实只要掌握了原则和方法，绝对可以让我们的宝宝继续享受妈妈香甜的乳汁。下面就让我们一起来学习如何“背奶”。

挤奶前的准备工作

清洗双手，准备好干净的储奶杯，一块干净毛巾；

轻轻按摩乳房；

身体略向前倾，用手托起乳房，乳头对准储奶杯；

或使用吸奶器，容器一定都要干净。

用手挤奶的方法 

使乳头对准容器口，大拇指放在乳晕外缘，食指和中指放在与拇指对称的乳头下方，也就是呈C字形（不要拉乳头），稍稍用力向胸壁方向按压使出奶速度加快（注意是与身体垂直的方向，而不是向手指合拢方向挤压乳房），然后手指合拢挤压乳房，此时母乳会从多个孔喷出。每在一个位置完成一次或几次挤奶动作后，要以乳头为圆心轻轻转动手调整拇指和食指的位置，从而均匀地、对8根乳腺管一处不漏地轮流排乳，这样才能排空乳汁。

如果实在掌握不了用手挤奶，也可以选择使用吸奶器。

关于吸奶器

吸奶器不是吸力越大越好，手动吸奶器的手柄要符合人体工学，电动吸奶器工作时则要温和高效。吸奶器的配件要容易清洗，护罩的口径一定要适合妈妈的乳头大小，测量方法是距离乳头根部（不是乳晕）4-6毫米。

在乳汁淤积或乳房过于胀硬时千万不要使用吸奶器，吸奶器的压力会使本不通畅或完全充盈的乳腺受压迫，从而使乳汁淤积的情况变得更糟，此时也极易对乳腺及乳房组织造成损伤。

关于挤奶或吸奶间隔

准妈妈们可以从宝宝一出生就着手建立宝宝规律的吃奶和作息，不用等到以后再改。按时哺乳的宝宝通常可以在2-3个月大时毫无痛苦地断掉夜奶，既有利于宝宝的身体发育，又能让一家人都得到充足的休息！

给妈妈参考的喂奶间隔：

第1~8周大的宝宝：每2.5~3小时喂奶一次，24小时8次

第9~15周大的宝宝：每3~3.5小时喂奶一次，晚上睡10小时左右，24小时4~5次

第16~24周大的宝宝：每4小时喂奶一次，晚上睡11小时左右，24小时4~5次

第25周后的宝宝：每4~5小时喂奶一次，外加3次辅食2次加餐，24小时3~4次

关于母乳的储存和运输

挤出的乳汁放入储奶袋或储奶杯中，标明挤奶日期，X月X日上午还是下午，X毫升，外部再套上一个保鲜袋。保存时间常温下3小时（春秋冬季），冷藏2天，冷冻3个月（最好60ML一袋）。运输母乳需要准备冷藏包或冷藏箱、冰袋等设备。保存的母乳给宝宝喂食前要用温水隔水加热至40℃左右，喂前摇匀，大人一定要先尝一下，确保没有变质，吃不完的母乳不可再次食用