产后恢复的时间:
宝妈在生完宝宝后身体会变得特别脆弱,尤其是子宫。一般需要5-6周才能恢复到孕前的状态。
产后恢复的进度分为这几步:
一、子宫的恢复。
胎盘娩出之后,子宫慢慢收缩,恢复正常。子宫体高度每天降一到两厘米。子宫体是在产妇分娩后10-14天内,子宫变小,恢复恢复原状。
二、宫颈的恢复。
产妇分娩以后,宫颈充血水肿,至少需要7天才能恢复到原来的状态。
而子宫颈口,要到7-10天后才关闭。
要到四周时间,子宫颈才能完全恢复正常大小。
三、子宫内膜的恢复。
新的子宫内膜生长需要十天。胎盘脱落造成的伤口,必须要6-10周才能够恢复愈合。
怎么做才能加速产后恢复?
第一,产妇应及时排尿,术后1~2天拔除导尿管。取出之后尽量在2小时之内小便一次,否则容易引起尿路感染。
第二、产后避免长期卧床,产后24小时后就可以下床进行一些力度不大的活动。如采取腹式深呼吸,产后一周后在硬床上抬腿,提臀运动。
第三、尽早让孩子吃母乳,也会刺激子宫收缩,产生生理反射,加速子宫的恢复。
第四,提肛和按摩的子宫的运动有:
把手放在肚脐周围,做顺时针按摩以帮助,促进子宫的收缩。
提肛的运动,就是提肛门憋住20到30秒,然后放松,每组3到5次,可以帮助子宫恢复到原来的大小。
第五,产后一定不要过度劳累,不要过早剧烈运动,提重物等,并注意腹部的保暖。
第六,为避免长期卧位影响子宫的恢复,产后7-8小时就需要半卧位。
第七、平时尽量侧卧位,防止仰卧,以防止子宫过度倾。这是一个很多人都没有注意到的细节。
第八、产妇尽量吃高蛋白低脂肪饮食,避免辛辣生冷食物,以免影响子宫的恢复。
第九、产后可用子宫收腹带,帮助产妇子宫收缩和收腹。
做到以上9点,能够有效帮助产妇产后子宫的恢复。
子宫恢复的最大的标志就是:产妇42天去医院检查时,无恶露。