产后恢复的时间：

宝妈在生完宝宝后身体会变得特别脆弱，尤其是子宫。一般需要5-6周才能恢复到孕前的状态。

产后恢复的进度分为这几步：

一、子宫的恢复。

胎盘娩出之后，子宫慢慢收缩，恢复正常。子宫体高度每天降一到两厘米。子宫体是在产妇分娩后10-14天内，子宫变小，恢复恢复原状。

二、宫颈的恢复。

产妇分娩以后，宫颈充血水肿，至少需要7天才能恢复到原来的状态。

而子宫颈口，要到7-10天后才关闭。

要到四周时间，子宫颈才能完全恢复正常大小。

三、子宫内膜的恢复。

新的子宫内膜生长需要十天。胎盘脱落造成的伤口，必须要6-10周才能够恢复愈合。

怎么做才能加速产后恢复？

第一，产妇应及时排尿，术后1～2天拔除导尿管。取出之后尽量在2小时之内小便一次，否则容易引起尿路感染。

第二、产后避免长期卧床，产后24小时后就可以下床进行一些力度不大的活动。如采取腹式深呼吸，产后一周后在硬床上抬腿，提臀运动。

第三、尽早让孩子吃母乳，也会刺激子宫收缩，产生生理反射，加速子宫的恢复。

第四，提肛和按摩的子宫的运动有：

把手放在肚脐周围，做顺时针按摩以帮助，促进子宫的收缩。

提肛的运动，就是提肛门憋住20到30秒，然后放松，每组3到5次，可以帮助子宫恢复到原来的大小。

第五，产后一定不要过度劳累，不要过早剧烈运动，提重物等，并注意腹部的保暖。

第六，为避免长期卧位影响子宫的恢复，产后7-8小时就需要半卧位。

第七、平时尽量侧卧位，防止仰卧，以防止子宫过度倾。这是一个很多人都没有注意到的细节。

第八、产妇尽量吃高蛋白低脂肪饮食，避免辛辣生冷食物，以免影响子宫的恢复。

第九、产后可用子宫收腹带，帮助产妇子宫收缩和收腹。

做到以上9点，能够有效帮助产妇产后子宫的恢复。

子宫恢复的最大的标志就是：产妇42天去医院检查时，无恶露。