生完宝宝后，宝妈还不能完全轻松下来，因为后面还有一个坐月子在等着你。坐月子，顾名思义就是要熬够一个月，很多地方坐月子还不能洗头不能洗澡，在夏天坐月子别提多遭罪了！

坐月子痛苦就算了，怕就怕在罪受了身体还没养好。生完孩子后，如果身体没恢复好，女性会落下这些产后后遗症，没有中的话算你好运！

一、漏尿

孕期随着子宫不断增大向下压迫，会导致宝妈盆底肌受到损伤，漏尿就是症状之一。产后不管是咳嗽还是大笑，宝妈都能感受到下面有一股暖流不受自己控制自行排出，这就是漏尿了。

多数宝妈都有不同程度的漏尿，做好盆底肌恢复是关键，产后42天需要去医院做一个盆底肌检查，然后根据医生建议来恢复盆底肌。

二、腰酸背痛

孕期因为腹部增大，会向下压迫到腰部，所以孕期会有腰酸背痛的情况。如果月子里宝妈没有得到很好的修养，疲劳过度会加重腰酸背痛的情况，甚至落下月子病，稍微做点活就会腰酸背痛，苦不堪言。

月子期间，宝妈可以适当活动，但一定要避免劳累，保持良好的休息和睡眠，这样才有利于身体恢复。

三、情绪低落

产后因为身体激素变化，宝妈情绪也会敏感多变，容易伤春悲秋，遇到点小事就能悲伤不已。如果在月子期间不能得到家长的理解和关怀，会加重宝妈的负面情绪，最终引发产后抑郁症。

想要情绪稳定，月子期间宝妈要放宽心态，天气好的时候出门散散步，遇到事情不要自己心里憋着，及时向家人或朋友倾诉，这样才能缓解负面情绪。

四、便秘

都说是个孕妈九个便秘，因为孕期激素水平变化以及运动量减少，所以孕妈会有便秘的情况。产后宝妈要多吃高纤维食物，配合合理运动促进肠胃蠕动，达到缓解便秘的效果。