1、产后产褥期为6到8周，也就是月子要做42天～56天

2、剖腹产产后需要用收腹带让伤口更好的愈合，防止子宫下垂

3、月子期间多休息但也需要适当下床走动

4、产后用透气的卫生巾即可或者安睡裤

5、产后每次上完厕所 一定要用私处清洗器冲下面 要用烧开的温水

6、产后7～10天内可以喝红糖水排恶露

7、刷牙 洗脸同样要用温水，刷牙用软毛牙刷轻轻的刷

8、顺产第7天可以洗澡，剖腹产15天洗澡，注意保暖，时间不宜太长

9、产后15天可以洗头，用煮过的艾草水洗，不要用力抓头皮 ，洗完尽快吹干

10、整个产褥期任何时候都不要碰凉水会关节疼

11、不要提重物，月子期间尽量不要抱宝宝，容易加重脱垂，产后出了月子后要及时的抓住黄金期做好产后恢复，特别是盆底肌的修复，可以跟着手机应用G动做凯格尔运动，帮助修复产后盆底肌松弛，改善脱垂、漏尿等产后损伤的问题

12、避免弯腰和下蹲会腰痛关节痛

13、不要吹风 空调风口也不要对着吹，真的会头疼

14、产后出汗很多，要及时更换，穿透气吸汗的月子服，尽量长袖长裤，必须穿好袜子，月子帽的话夏天一般室内不需要带，因为真的很容易出汗

15、尽量少看手机

16、不要哭，产后激素下降情绪波动会比较大都是正常的，要注意情绪的排解，转变心态，转移自己的注意力

17、水果可以吃，但要吃常温的

18、每天晚上可以煮艾草水泡脚，及时擦干，注意保暖

19、产后的一周以清淡软烂食物为主，少油少盐

20、不要过早的大补，特别是前两周，会堵奶，而且虚不受补

21、不要劳累，能让老公家人月嫂做的事都让他们去做

22、月子期间少探望，产后妈妈需要安静和休息

23、要穿哺乳内衣，会涨奶防止胸部下垂

24、产后哺乳的要让宝宝多吸多产，哺乳可以帮助子宫收缩，但是每次时间不能太长，亲喂和吸奶器控制在15分钟内多，每次都要换边不然会大小

25、提前和老公长辈沟通好，喂奶时不要盯着看

26、如果要追奶就多喝水小口喝，每次喂奶前喂奶后都喝一杯水，多睡觉保持好心情

27、新生儿宝宝一般2～3小时就要喂一次奶，注意衔接姿势，建议躺喂，坐着喂会腰酸，宝宝的嘴应该包裹整个乳晕，乳头皲裂的妈妈要厚涂乳头膏

28、产后初期会有泌乳反应，宝宝哭闹时会分泌乳汁 记得用防溢乳垫

29、母乳妈妈继续吃钙片，产后钙流失是很严重的 吃到母乳结束

30、不要焦虑，有奶就喂，没有就奶粉，不要勉强自己，宝宝更需要一个快乐的妈妈，每一个妈妈都很伟大！！