保证充足的休息和睡眠时间，避免过于紧张和劳累，避免长时间站立或行走，轻度肿胀最好通过白天短暂的休息进行缓解，适当抬高下肢。

休息时建议采取左侧卧位，能有效改善胎盘血液供应，减轻浮肿。可在休息时将脚垫高，或者是坐着时在脚下放一张矮凳。局部按摩也有助减轻肿胀。

坚持做一些简单的运动，比如散步、孕期瑜伽、保健操等调节小腿的肌肉，改变静脉被压迫的现象。

每天要保证动物类食物及豆类食物的摄取，这些食物中含有丰富的优质蛋白质。

尤其对于贫血的孕妈来说，更应该保证铁的补充，因为贫血及营养不良是病理性水肿的原因之一。

还要多补充多种维生素和微量元素，多吃新鲜蔬菜和水果。

另外，孕期水肿并不是由于喝水过多所导致的，而是因为子宫压迫或是摄取过多盐分导致体内水分滞留所致，所以，仍然要适量喝水。

尽量避免穿着过紧的衣服，保持血液循环通畅，避免引发身体浮肿。选择鞋子时，尽量穿让胀大的脚感到舒适的鞋子。不要穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。

按摩对于促进血液循环有不错的作用，还能够有效预防水肿。作按摩时的技巧是，从脚向小腿方向逐渐向上，从而有助于血液返回心脏。

睡前进行的话可以解除腿部酸痛有助于睡眠，洗澡时按摩也是个不错的选择。