孕育会让身体发生许多特殊的生理变化，所以孕妈妈们比普通人更容易出油出汗，汗腺和皮脂腺分泌旺盛，皮肤更为敏感，易感染而发生痒肿等皮肤病。因此孕期的清洁显得尤为重要，今天我们就来看看孕期洗澡洗头的注意事项，卫生又安全的度过这段特别的时光。

怀孕后，人体的汗腺和皮脂腺分泌更加旺盛，如果不定期清洁皮肤、头发，则有可能影响毛孔正常的排泄功能，甚至引起皮肤感染等疾病，危及母子健康。孕期洗澡时，最应该注意的就是保护好阴道，以免细菌的侵入。

虽说洗澡的频率与季节有很大关系，但由于孕妇新陈代谢较强，洗澡的次数应比平时更勤为好，最好能每天洗澡；若条件不允许，也应该每天用温水擦身，清洗外阴。

孕妇洗澡适合淋浴，忌坐浴，因为女性在怀孕期间，胎盘绒毛产生大量的雌激素和孕激素，而孕激素的产生量大于雌激素。所以，在这阶段，阴道上皮细胞的脱落大于增生，会使阴道内乳酸量降低，从而对外来病菌的杀伤力降低。如果坐浴，浴后的脏水有可能进入阴道，而阴道的防病力减弱，就容易引起宫颈炎、附件炎，甚至发生宫内或外阴感染而引起早产。

孕妈妈在怀孕早期也就是怀孕的前3个月里，洗澡时室温不宜过高，水温以皮肤不感到凉为宜，一般是27℃～37℃。因为如果水温或室温过高，很可能因为缺氧导致胎儿发育不良。而在孕后期更不能洗很烫的热水澡，洗澡的时间也不宜太长，否则很容易出现缺氧、窒息的情况，还可能导致胎儿宫内缺氧，严重的甚至会造成胎宝宝死亡。

还有一些孕妈为了保持皮肤弹性而选择淋冷热水结合洗澡，其实这种方法很容易刺激到子宫，不建议孕妈采用这种淋浴方法。

孕妈洗澡的时间不宜过长，由于浴室内温度较高、氧气供应相对不足，如果长时间洗澡，孕妈就容易出现头昏、眼花、乏力、胸闷等症状。还可能使胎宝宝缺氧、心率加快等，严重时还会影响胎宝宝神经系统的发育，建议孕妈洗澡的时间最好能控制在10~20分钟。

有些孕妈在洗澡时喜欢用热水冲淋腹部，认为可以暖一暖，其实这样是很危险的，热水长时间冲淋孕肚，高温容易导致子宫收缩，也容易造成胎儿神经发育异常。

洗头洗澡时，也不要用含有化学添加剂类刺激的洗浴用品，洗完澡后更要及时擦干净身上的水渍，吹干头发，穿好换洗的衣服走出浴室哦~

孕妈在清洗肚脐的时候，可以用棉花棒或棉签沾点乳液来清洗，等污垢软化后用水冲净即可。如果无法清洗干净，也不要勉强，防止用力过度造成破皮出血，反而引起感染，对孕妈和胎宝宝都不利。

孕期激素改变导致阴部分泌物增多，孕妈要注意外阴的清洗，避免使用洗液，清水即可。

另外，也不要用水冲洗阴道，否则会影响阴道正常的酸碱环境从而引起感染。洗完澡后也不要急着穿内裤，可穿上宽松的长衫或裙子，等阴部风干后再穿上，可以有效预防阴部瘙痒。

清洗乳房时，动作要轻柔，不要用力牵拉乳房及乳头。应该用一只手往上轻托乳房，另一只手沿顺时针方向轻揉，也可以涂抹孕妇专用的沐浴露，增加肌肤光滑度，能更好的进行搓揉，也可避免引起子宫的收缩。

孕妈淋浴洗头发时就不要低着头、弯着腰洗啦，这种姿势不但容易腰酸、肚子不舒服，还担心压着宝宝或引起宫缩。此时孕妈可以站直身体，快速的清洗头发，整个过程不要使劲搓头发，也不要用指甲用力抠头皮，温柔地多次冲洗按摩头发就好哦。

条件允许孕妈妈也可以在家人的帮助下，躺下洗头，类似理发店那样~

1. 在浴室地板铺上防滑垫，并定期清洗，以免卡住太多污垢。

2. 墙壁四周要设置稳固的扶手。

3. 洗脸槽安装要稳固。曾有人因滑倒紧急抓住洗脸槽，但因洗脸槽安装不稳固反而掉下来砸到脚，造成严重骨折。

4. 浴室内尽量减少杂物，例如：椅子、盆子、篮子等等，以免绊倒，若需放置则靠边集中放好。

5. 买一个置物架（双层或三层，并固定妥当）集中放置所有浴室小用品，如洗发水、沐浴乳、香皂盒、梳子等，以免到处散落造成使用不便，甚至将人绊倒，徒增危险。

经常洗澡洗头，保持自身清洁卫生，可以预防感染，减少皮肤疾病。经常洗头还能保持头发柔软、光亮、美观舒适，有利于孕妈妈身心健康。

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