最近一则热搜新闻引发了热议，一位来自东北的宝妈晒出了自己在韩国月子会所的月子餐，宝妈吐槽其是“断奶餐”。

她每顿月子餐大大小小七个盘子，乍看之下“满汉全席”，仔细一看就有些一言难尽了。

宝妈吃了些什么了，一起来看看她分享的2顿餐食。

必备主食——米饭or黑米饭

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三种汤

看不见排骨的排骨汤、白菜豆腐蘑菇汤

泡菜汤

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蔬菜——小碟炒黄瓜和卤藕（疑似）2片

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每餐各一份的水果沙拉

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常见的泡菜、小菜

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餐后水果是厚切菠萝

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2顿饭里唯一的荤菜是这份炸酱的烧肉

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看菜式都以小菜为主，种类也较丰富，很符合韩国人的饮食习惯，但是从营养学角度上来说这个月子餐是不合格的。

最大的问题在于——

女性产后恢复得好不好与饮食息息相关，月子餐一直以来都是月子里的重中之重。

很多家庭过于执着“加强营养”，让产后妈妈大量吃肉，这是没必要的，但是如果像韩式月子餐一样基本上见不着肉，走向另一个极端也是不对的。

产后身体的恢复需要蛋白质。优质蛋白不仅能帮助妈妈们身体恢复，也能够促进乳汁分泌。而且还利于伤口愈合、减少感染机会，尤其是剖宫产妈妈更要加注重蛋白质的补充。

鸡肉、鸡蛋、鱼虾、瘦猪（牛）肉、牛奶和大豆及其制品，都是不错的优质蛋白食物来源。

产后妈妈每天需要吃多少肉蛋奶呢？

根据中国营养学会发布的《中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔》，这个时候的妈妈每天需要鱼禽蛋类200~250克，奶类300~500克。

看完了不是很理想的月子餐，那么一份优质的月子餐应该满足哪些要求呢？

准备月子餐的时候我们容易陷入误区，既然产后妈妈身体虚，那就需要大补，什么有营养来什么，这样反而忽略了产后妈妈的口味。

准备月子餐的第一准则，一定是尊重个人的饮食习惯！

△母婴友好月子会所月子餐实拍

母婴友好月子会所，以人为本，以产后妈妈为中心，私人定制月子餐食。

妈妈入住母婴友好月子会所后，工作人员会确认好个人饮食宜忌，定制餐食尊重妈妈的口味！

食欲不佳的时候更需要好味道激活味蕾。对于月子餐的味道，母婴友好信心十足！

母婴友好月子会所餐食由星级大厨烹饪完成，激发食材本身的鲜香，既不寡淡无味也不重油重盐，健康与美味交融，让妈妈吃得更开心！

△厨房配餐中

值得一提的是，母婴友好在江夏区、黄陂区、东西湖区共拥有三个蔬菜禽类绿色养殖基地，月子餐食材均为自有，来源有保障，吃得更放心！

△母婴友好月子会所整洁的厨房

吃不完的鸡蛋？喝不完的红糖水？不见踪影的水果、蔬菜？

拒绝、拒绝！通通拒绝！

一份合格的月子餐是营养均衡全面的！

奶类（及代替品）、肉、鱼、蛋（及代替品）、蔬菜类、水果类及谷物类，这几大元素缺一不可！

△母婴友好月子会所月子餐实拍

新鲜的肉类，丰富的蔬菜、爽口的水果，母婴友好月子会所选取丰富食材，由营养师、中医调理专家，根据妈妈产后所处的阶段，身体恢复情况，瘦身要求、哺乳要求，结合饮食偏好搭配，保证营养均衡摄入。

△母婴友好月子会所月子餐实拍

有些家庭为了帮助产后妈妈下奶，会在妈妈产后不久就准备较油的肉汤催乳，殊不知欲速则不达，这样很容易堵奶。

一口吃不成胖子，产后食补不应该笼统进行，而要按照妈妈的身体情况循序渐进，分阶段进行。

母婴友好月子会所将月子食补分四阶段进行：一排、二温、三调、四补，循序渐进，达到奶多人瘦、不留月子病的有效调理。

△母婴友好月子会所月子餐实拍

产后妈妈肠胃功能未完全恢复，一次性吃太多会不好消化，也不利于控制热量保持身材，此时“少吃多餐”的饮食方式就很有必要了。

母婴友好月子会所遵循“少吃多餐”的方式，每日提供“三餐三点”，让妈妈得好吃得饱，更不发胖。

绵密丝滑的慕斯蛋糕、甜而不腻的中式糕点、醇香适口的甜汤燕窝……丰富多样的点心也是每日新鲜现做的哦！

△母婴友好月子会所点心实拍

月子餐食不是小事

母婴友好月子会所

认真对待月子里的每一餐

用科学的营养饮食规划

味美与健康融合

让妈妈和宝宝同时受益

新鲜选材，科学搭配

精心烹饪，色香味美

母婴友好月子会所月子餐等您品尝

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