最近一则热搜新闻引发了热议,一位来自东北的宝妈晒出了自己在韩国月子会所的月子餐,宝妈吐槽其是“断奶餐”。 她每顿月子餐大大小小七个盘子,乍看之下“满汉全席”,仔细一看就有些一言难尽了。 宝妈吃了些什么了,一起来看看她分享的2顿餐食。
必备主食——米饭or黑米饭
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三种汤
看不见排骨的排骨汤、白菜豆腐蘑菇汤
泡菜汤
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蔬菜——小碟炒黄瓜和卤藕(疑似)2片
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每餐各一份的水果沙拉
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常见的泡菜、小菜
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餐后水果是厚切菠萝
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2顿饭里唯一的荤菜是这份炸酱的烧肉
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看菜式都以小菜为主,种类也较丰富,很符合韩国人的饮食习惯,但是从营养学角度上来说这个月子餐是不合格的。
最大的问题在于——
营养不均衡
女性产后恢复得好不好与饮食息息相关,月子餐一直以来都是月子里的重中之重。
很多家庭过于执着“加强营养”,让产后妈妈大量吃肉,这是没必要的,但是如果像韩式月子餐一样基本上见不着肉,走向另一个极端也是不对的。
产后身体的恢复需要蛋白质。优质蛋白不仅能帮助妈妈们身体恢复,也能够促进乳汁分泌。而且还利于伤口愈合、减少感染机会,尤其是剖宫产妈妈更要加注重蛋白质的补充。
鸡肉、鸡蛋、鱼虾、瘦猪(牛)肉、牛奶和大豆及其制品,都是不错的优质蛋白食物来源。
产后妈妈每天需要吃多少肉蛋奶呢?
根据中国营养学会发布的《中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔》,这个时候的妈妈每天需要鱼禽蛋类200~250克,奶类300~500克。
看完了不是很理想的月子餐,那么一份优质的月子餐应该满足哪些要求呢?
准备月子餐的时候我们容易陷入误区,既然产后妈妈身体虚,那就需要大补,什么有营养来什么,这样反而忽略了产后妈妈的口味。
准备月子餐的第一准则,一定是尊重个人的饮食习惯!
△母婴友好月子会所月子餐实拍
母婴友好月子会所,以人为本,以产后妈妈为中心,私人定制月子餐食。
妈妈入住母婴友好月子会所后,工作人员会确认好个人饮食宜忌,定制餐食尊重妈妈的口味!
食欲不佳的时候更需要好味道激活味蕾。对于月子餐的味道,母婴友好信心十足!
母婴友好月子会所餐食由星级大厨烹饪完成,激发食材本身的鲜香,既不寡淡无味也不重油重盐,健康与美味交融,让妈妈吃得更开心!
△厨房配餐中
值得一提的是,母婴友好在江夏区、黄陂区、东西湖区共拥有三个蔬菜禽类绿色养殖基地,月子餐食材均为自有,来源有保障,吃得更放心!
△母婴友好月子会所整洁的厨房
吃不完的鸡蛋?喝不完的红糖水?不见踪影的水果、蔬菜?
拒绝、拒绝!通通拒绝!
一份合格的月子餐是营养均衡全面的!
奶类(及代替品)、肉、鱼、蛋(及代替品)、蔬菜类、水果类及谷物类,这几大元素缺一不可!
△母婴友好月子会所月子餐实拍
新鲜的肉类,丰富的蔬菜、爽口的水果,母婴友好月子会所选取丰富食材,由营养师、中医调理专家,根据妈妈产后所处的阶段,身体恢复情况,瘦身要求、哺乳要求,结合饮食偏好搭配,保证营养均衡摄入。
△母婴友好月子会所月子餐实拍
有些家庭为了帮助产后妈妈下奶,会在妈妈产后不久就准备较油的肉汤催乳,殊不知欲速则不达,这样很容易堵奶。
一口吃不成胖子,产后食补不应该笼统进行,而要按照妈妈的身体情况循序渐进,分阶段进行。
母婴友好月子会所将月子食补分四阶段进行:一排、二温、三调、四补,循序渐进,达到奶多人瘦、不留月子病的有效调理。
△母婴友好月子会所月子餐实拍
产后妈妈肠胃功能未完全恢复,一次性吃太多会不好消化,也不利于控制热量保持身材,此时“少吃多餐”的饮食方式就很有必要了。
母婴友好月子会所遵循“少吃多餐”的方式,每日提供“三餐三点”,让妈妈得好吃得饱,更不发胖。
绵密丝滑的慕斯蛋糕、甜而不腻的中式糕点、醇香适口的甜汤燕窝……丰富多样的点心也是每日新鲜现做的哦!
△母婴友好月子会所点心实拍
月子餐食不是小事
母婴友好月子会所
认真对待月子里的每一餐
用科学的营养饮食规划
味美与健康融合
让妈妈和宝宝同时受益
新鲜选材,科学搭配
精心烹饪,色香味美
母婴友好月子会所月子餐等您品尝
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