很多家长都问过，宝宝阳气不足，怎么补阳气，怎么养阳？

夏天是阳气最旺盛的时候，夏至节气养阳正当时。借着明天的夏至节气，咱们来聊一聊如何养阳。

24个节气中，第一个被提出来的是夏至节气。

这一天太阳直射北回归线，在一年当中，白天最长，夜晚最短。各地雷阵雨天气增多，降水丰富，气温持续增高。

人体也跟着气候的变化，随着自然的阴阳规律，做出适应性的改变。养阳，正是此时适应的重点。

人的身体就像一个37度燃烧的小炉子，使体温维持、各项功能正常运转的是阳气的温煦作用。阳气有向上、向外的特点。夏至这天，阳气在外旺盛，体内虚寒，最“冷”。

养阳，就是维护体内的阳气，不可破坏，要进行温补。这就提示我们，少接触寒凉的东西，包括饮食和皮肤接触。

夏季比冬季更不适合吃冷饮，冰淇淋能不吃就不吃，特别是肠胃不好的宝宝。加重肠胃的虚寒，使体质更加虚寒，还容易产生腹痛、腹泻。

也不要太贪凉，夏季的毛孔是张开的，空调对着吹，洗冷水澡，寒气一下子就进入身体了，感冒随时都会发生。

当我们想到“养”这个字，就会想到休息，中医也有“闭目养神，百病不侵”的说法。当阳消阴长，慢慢地就到了睡觉的时候，为的是顺应自然的节律。

夏至这天白昼全年最长，夜晚全年最短，人跟着这个节律，最好是晚睡早起。晚睡，也不能晚于子时，也就是晚上11点到凌晨1点这段时间。据说子时是最适宜睡眠状态的，这段时间睡眠好的宝宝，体质会增强，可称的上是“养生觉”。

人体的阳气和太阳的光辉是相通的，恰当的晒太阳可以补阳气、扶正气，驱逐体内湿气、浊气。宝宝多晒晒太阳、在阳光底下活动筋骨，就会合成更多的维生素D，促进宝宝对钙、磷的吸收，还可暖胃驱寒，调节心情、增强免疫力。

说到养，也就不能不提吃。据相关数据显示，约有三层左右的儿童属于阳虚体质，所谓的阳虚体质其实就是指人体内缺乏阳气，如果不及时调理身体，就会给孩子的健康造成很大的损害。那么阳虚体质的孩子在生活中应该怎么做才能改善体质呢?建议从饮食方面做起，多吃以下几种滋补阳气的食物。

生姜

如果孩子精力不够旺盛，经常出现倦乏怕冷的情况，说明孩子属于阳虚体质，此时可让孩子适量食用生姜，以补充阳气，使体内阳气的保持充足，从而有效改善阳虚体质。

羊肉

羊肉是一种很常见的温补佳品，适量食用后可起到温中暖下以及益气补虚的功效。阳虚体质的儿童可以在秋冬季节适量食用，以达到收元阳、补精血以及益虚劳的温补效果。

胡椒

阳虚体质的孩子平时还可以适量食用胡椒。胡椒不但具有御寒的效果，同时还能有效补充阳气，著名中医李时珍就曾将胡椒称为“纯阳之物”。阳虚体质的人易受寒邪侵犯，因此建议适量食用，以达到御寒补阳的效果

各类的蔬菜适当多吃。

芹菜：富含纤维素，可促进排便、利湿。

丝瓜络：可做汤或炒肉，通经活络，促进气血畅通。

莴笋：具备泻火解毒的作用；对孩子来讲，还能起到帮助长牙、换牙的作用。

玉米：玉米富含维生素C，可促进新陈代谢；甜玉米的蛋白质含量更高。

节气前后更需要重视调理，给宝宝进行适当的抚触也是大有好处的。

阳气是推动一切生命活动的动力，养阳在不同的时刻有不同的方式。每个节气有不同的调养重点，夏至节气养心也养阳，顺应自然的调养更有效。

如果您也觉得这些方法有用，推荐给身边的朋友吧。和朋友们一起过一个养阳的夏至！